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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 500 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 0.3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 1/2 하프마요네즈 30 g
  • 저칼로리데리야끼소스 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.28 g 37%
단백질 34.42 g 28%
지방 18.99 g 35%
제공량 331.3g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    밥을 그릇에 담는다

  3. 3

    참치와 마요네즈를 볼에 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치마요를 올린다

  5. 5

    김가루와 쪽파를 뿌려 마무리한다

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