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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り茶碗 130 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.28 g 37%
たんぱく質 34.42 g 28%
脂質 18.99 g 35%
提供量 331.3g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切る

  2. 2

    ご飯を器に盛る

  3. 3

    ツナとマヨネーズをボウルに入れてよく混ぜる

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせる

  5. 5

    のりふりかけと小ねぎを散らして仕上げる

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