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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 460 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 1/2 하프마요네즈 30 g
  • 저칼로리데리야끼소스 15 g
  • 동원 살코기 참치 인 워터 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 46.08 g 40%
단백질 28.4 g 25%
지방 17.74 g 35%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    밥 위에 참치를 올린다

  3. 3

    마요네즈와 간장, 약간의 설탕을 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    밥 위에 소스를 뿌린다

  5. 5

    김가루와 쪽파를 올려 마무리한다

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