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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 460 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯 小茶碗 130 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • ドウォン ライトツナ インウォーター 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.08 g 40%
たんぱく質 28.4 g 25%
脂質 17.74 g 35%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るためにザルにあける

  2. 2

    ご飯の上にツナをのせる

  3. 3

    マヨネーズ、醤油、少量の砂糖を混ぜてソースを作る

  4. 4

    ご飯の上にソースをかける

  5. 5

    刻み海苔と小ねぎをのせて仕上げる

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