오트밀 참치주먹밥

Name: 오트밀 참치주먹밥
Total time: 10 min
Yield: 1839 g
Ingredients: 생 달걀 330 개; 1/2 하프마요네즈 105 g; 뼈로가는 칼슘치즈 72 g; 더고소한김 참기름 32 봉; 동원참치 살코기 인 워터 1000 캔; 롤드 오트밀 300 g

조리 10분 난이도 EASY 3,262 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 6 개
1/2 하프마요네즈 105 g
뼈로가는 칼슘치즈 72 g
더고소한김 참기름 8 봉
동원참치 살코기 인 워터 10 캔
롤드 오트밀 300 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 230.51 g 29%

단백질 262.8 g 33%

지방 133.28 g 38%

제공량 1839g

조리 순서

1

오트밀을 뜨거운 물에 2-3분간 불린다
2

참치캔의 기름을 빼고 준비한다
3

오트밀 물기를 제거하고 볼에 담는다
4

오트밀에 참치, 다진 김치, 마요네즈를 넣고 섞는다
5

소금, 후추로 간을 맞춘다
6

주먹밥 모양으로 뭉친다
7

김으로 감싸 마무리한다

오트밀 참치주먹밥

AI 영양사 앤디