オートミールツナおにぎり

Name: オートミールツナおにぎり
Total time: 10 min
Yield: 1839 g
Ingredients: 生卵 330 個; 1/2 ハーフマヨネーズ 105 g; 骨に良いカルシウムチーズ 72 g; ごま風味海苔 ごま油 32 袋; ドンウォンツナ（水煮タイプ） 1000 缶; ロールドオートミール 300 g

調理 10分難易度 EASY 3,262 kcal

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画像準備中

材料

主材料

生卵 6 個
1/2 ハーフマヨネーズ 105 g
骨に良いカルシウムチーズ 72 g
ごま風味海苔ごま油 8 袋
ドンウォンツナ（水煮タイプ） 10 缶
ロールドオートミール 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 230.51 g 29%

たんぱく質 262.8 g 33%

脂質 133.28 g 38%

提供量 1839g

調理手順

1

オートミールを熱湯で2～3分間ふやかします
2

ツナ缶のオイルを切って準備します
3

オートミールの水気を切り、ボウルに入れます
4

オートミールにツナ、刻んだキムチ、マヨネーズを加えて混ぜます
5

塩とコショウで味を調えます
6

おにぎりの形に握ります
7

海苔で包んで仕上げます

オートミールツナおにぎり

AI 영양사 앤디