오트밀 참치주먹밥

Name: 오트밀 참치주먹밥
Total time: 10 min
Yield: 1944 g
Ingredients: 생 달걀 330 개; 1/2 하프마요네즈 210 g; 뼈로가는 칼슘치즈 72 g; 더고소한김 참기름 32 봉; 동원참치 살코기 인 워터 1000 캔; 롤드 오트밀 300 g

조리 10분 난이도 EASY 3,687 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 6 개
1/2 하프마요네즈 210 g
뼈로가는 칼슘치즈 72 g
더고소한김 참기름 8 봉
동원참치 살코기 인 워터 10 캔
롤드 오트밀 300 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 249.41 g 28%

단백질 262.8 g 29%

지방 172.12 g 43%

제공량 1944g

조리 순서

1

오트밀을 뜨거운 물에 불려 촉촉하게 만든다
2

참치를 체에 받쳐 기름을 제거한다
3

불린 오트밀에 참치와 다진 파, 간장, 참기름을 넣고 섞는다
4

혼합물을 한입 크기로 뭉쳐 주먹밥을 만든다
5

깨소금을 뿌려 마무리한다

오트밀 참치주먹밥

AI 영양사 앤디