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오트밀 참치주먹밥

조리 10분 난이도 EASY 776 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 1/2 하프마요네즈 30 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 더고소한김 참기름 2 봉
  • 동원참치 살코기 인 워터 2 캔
  • 롤드 오트밀 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 61.43 g 32%
단백질 54.2 g 29%
지방 32.94 g 39%
제공량 391g
조리 순서
  1. 1

    오트밀에 뜨거운 물을 부어 5분간 불린다

  2. 2

    참치 통조림의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    불린 오트밀과 참치를 볼에 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    재료를 잘 섞은 후 한입 크기로 뭉친다

  5. 5

    기호에 따라 김을 둘러 완성한다

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