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オートミールツナおにぎり

調理 10分 難易度 EASY 776 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ハーフマヨネーズ 1/2 30 g
  • 骨に届くカルシウムチーズ 18 g
  • ごま油香る海苔 2 袋
  • トンウォンツナ ソリッド インウォーター 2 缶
  • ロールドオートミール 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.43 g 32%
たんぱく質 54.2 g 29%
脂質 32.94 g 39%
提供量 391g
調理手順
  1. 1

    オートミールに熱湯を注ぎ、5分間蒸らします。

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備します。

  3. 3

    戻したオートミールとツナをボウルに入れ、塩こしょうで味を調えます。

  4. 4

    材料をよく混ぜて、一口大にまとめます。

  5. 5

    お好みで海苔を巻いて完成です。

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