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오트밀 참치주먹밥

조리 10분 난이도 EASY 699 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 생 달걀 1 개
  • 1/2 하프마요네즈 15 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 더고소한김 참기름 2 봉
  • 동원참치 살코기 인 워터 2 캔
  • 롤드 오트밀 75 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.03 g 33%
단백질 53.77 g 32%
지방 26.97 g 36%
제공량 372g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 미지근한 물에 5분간 불린다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    오트밀에 참치, 다진 양파, 다진 오이, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    혼합물을 한 입 크기로 동그랗게 뭉친다

  5. 5

    기름 종이 위에 놓고 원하는 경우 검은깨를 뿌린다

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