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オートミールツナおにぎり

調理 10分 難易度 EASY 699 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 粗びきコショウ 1 g
  • 生卵 1 個
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 骨まで食べられるカルシウムチーズ 18 g
  • 香ばしい海苔ごま油味 2 袋
  • ドンウォン ツナ・ソリッド・イン・ウォーター 2 缶
  • ロールドオートミール 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.03 g 33%
たんぱく質 53.77 g 32%
脂質 26.97 g 36%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    オートミールをぬるま湯で5分間ふやかします。

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切ります。

  3. 3

    オートミールにツナ、みじん切りの玉ねぎ、みじん切りのきゅうり、塩、コショウを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    混ぜた材料を一口サイズの丸い形にまとめます。

  5. 5

    クッキングシートの上に置き、お好みで黒ごまをふりかけます。

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