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오이요거트

368 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 2 회분(1/2개)
  • 생 오이 2 개
양념/소스
  • 저지방 플레인 요거트 400 g
  • 순후추 2 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 액상 40 스푼
  • 홀그레인 머스타드 20 g
영양 요약
탄수화물 82.63 g 65%
단백질 25.31 g 20%
지방 8.78 g 15%
제공량 1203g
조리 순서
  1. 1

    오이를 깨끗이 씻어 얇게 썬다

  2. 2

    그릭 요거트와 소금, 후추를 그릇에 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    썰어둔 오이를 넣고 골고루 버무린다

  4. 4

    올리브오일과 약간의 레몬즙을 넣고 다시 한번 섞는다

  5. 5

    그릇에 담아 냉장고에서 10분간 차게 한다

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