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きゅうりヨーグルト

368 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 2 会分(1/2個)
  • 生きゅうり 2 個
調味料/ソース
  • 低脂肪プレーンヨーグルト 400 g
  • ブラックペッパー 2 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • アロロース液体 40 スプーン
  • 粒マスタード 20 g
栄養サマリー
炭水化物 82.63 g 65%
たんぱく質 25.31 g 20%
脂質 8.78 g 15%
提供量 1203g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをきれいに洗い、薄切りにする

  2. 2

    ギリシャヨーグルトに塩と胡椒を加え、器でよく混ぜる

  3. 3

    切ったきゅうりを加え、全体をよく和える

  4. 4

    オリーブオイルと少量のレモン汁を加えて、もう一度よく混ぜる

  5. 5

    器に盛り付け、冷蔵庫で10分ほど冷やす

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