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두부그라탕

570 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 1.5 회분(주먹한줌)
  • 중화 짬뽕 100 g
  • 생 애호박 100 g
  • 방울토마토 4 개
  • 두부 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.8 g 15%
단백질 61.22 g 43%
지방 26.58 g 42%
제공량 523g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썰어 물기를 제거한다

  2. 2

    양파, 피망, 토마토를 잘게 썬다

  3. 3

    달군 팬에 올리브유를 두르고 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    토마토를 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    오븐용 용기에 두부를 깔고 볶은 소스를 올린다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 뿌린다

  7. 7

    180도로 예열된 오븐에 15분간 굽는다

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