豆腐グラタン

570 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1.5 会分(手のひら一握り)
  • 中華ちゃんぽん 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • ミニトマト 4 個
  • 豆腐 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.8 g 15%
たんぱく質 61.22 g 43%
脂質 26.58 g 42%
提供量 523g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切り、水気を取ります。

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、トマトを細かく刻みます。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒めます。

  4. 4

    トマトを加え、塩とコショウで味付けします。

  5. 5

    オーブン用容器に豆腐を並べ、炒めたソースをのせます。

  6. 6

    モッツァレラチーズを振りかけます。

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで15分焼きます。

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