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오트밀 참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 1,405 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소함 가득 참기름 10 g
  • 자른 미역 9 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 4 캔
  • 롤드 오트밀 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 171.28 g 49%
단백질 97.3 g 28%
지방 35.13 g 23%
제공량 669g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀과 불린 미역을 냄비에 넣는다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  5. 5

    끓으면 참치를 넣고 저어준다

  6. 6

    소금으로 간을 한다

  7. 7

    죽이 되면 불을 끄고 그릇에 담아낸다

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