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オートミール ツナわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 1,405 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 香ばしいごま油 10 g
  • カットわかめ 9 g
  • ドンウォンツナ（ツナ水煮） 4 캔
  • ロールドオートミール 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 171.28 g 49%
たんぱく質 97.3 g 28%
脂質 35.13 g 23%
提供量 669g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻して細かく切る

  2. 2

    オートミールと戻したわかめを鍋に入れる

  3. 3

    ツナ缶は油を切って準備する

  4. 4

    鍋に水を加えて煮る

  5. 5

    沸騰したらツナを入れてかき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    お粥になったら火を止めて器に盛る

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