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오트밀 참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 742 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 자른 미역 5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 2 캔
  • 롤드 오트밀 140 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 95.9 g 52%
단백질 50.4 g 27%
지방 16.57 g 20%
제공량 347.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치와 오트밀을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 하고 걸쭉해지면 마무리한다

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