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オートミールとツナとわかめのお粥

調理 10分 難易度 EASY 742 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • カットわかめ 5 g
  • DONWONツナ（ノンオイル・水煮） 2 缶
  • ロールドオートミール 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 95.9 g 52%
たんぱく質 50.4 g 27%
脂質 16.57 g 20%
提供量 347.5g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻す

  2. 2

    オートミール、ツナ、わかめを用意する

  3. 3

    鍋にごま油を入れて、わかめを炒める

  4. 4

    ツナとオートミールを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水を注いで沸騰させる

  6. 6

    塩で味を調え、とろみが出たら仕上げる

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