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다이어트 닭갈비

189 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 생 양배추 100 g
  • 닭안심살 100 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 3 g
  • 저당 고추장 14 g
  • 알룰로스 액상 6 ml
  • 태양초 고춧가루 4 g
  • 맛술 5 g
  • 간장 5 g
영양 요약
탄수화물 21.23 g 41%
단백질 26.52 g 51%
지방 2 g 9%
제공량 247g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    고구마, 양배추, 양파, 당근을 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    볼에 고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 후춧가루, 올리고당을 넣고 양념장을 만든다

  4. 4

    손질한 재료에 양념장을 넣고 버무린다

  5. 5

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 닭가슴살과 채소를 함께 볶는다

  6. 6

    재료가 익을 때까지 중불에서 볶아 완성한다

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