목록으로 가기
KR EN JP

참치계란오트밍양배전

1,167 kcal
#참치계란오트밍양배전 #참치전 #양배추전 #오트밀전 #다이어트레시피 #고단백음식 #저탄수화물 #간단요리 #브런치 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 제거한 마일드 참치 260 g
  • 아보카도 오일 3 ml
  • 슈퍼스위트콘 냉동 100 g
  • 롤드 오트 90 g
  • 생 달걀 218 g
  • 생 양배추 384 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 116.63 g 40%
단백질 99.6 g 34%
지방 33.64 g 26%
제공량 1055g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    오트밀을 물에 불린다

  3. 3

    계란을 풀어준다

  4. 4

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  5. 5

    볼에 양배추, 오트밀, 참치, 계란을 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    소금, 후추 등으로 간한다

  7. 7

    팬에 기름을 두르고 반죽을 동그랗게 올린다

  8. 8

    양면이 노릇하게 구워 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘