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ツナエッグオートミールキャベツチヂミ

1,167 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったマイルドツナ 260 g
  • アボカドオイル 3 ml
  • 冷凍スーパースイートコーン 100 g
  • ロールドオーツ 90 g
  • 生卵 218 g
  • 生キャベツ 384 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 116.63 g 40%
たんぱく質 99.6 g 34%
脂質 33.64 g 26%
提供量 1055g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする。

  2. 2

    オートミールを水でふやかす。

  3. 3

    卵を溶きほぐす。

  4. 4

    ツナ缶の油を切って準備する。

  5. 5

    ボウルにキャベツ、オートミール、ツナ、卵を入れてよく混ぜる。

  6. 6

    塩、コショウなどで味を調える。

  7. 7

    フライパンに油をひき、生地を丸くのせる。

  8. 8

    両面がきつね色になるまで焼いて完成。

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