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egg whites oats

조리 5분 난이도 NORMAL 179 kcal
#오트밀 #계란흰자 #다이어트 #단백질 아침식사 #헬스 #저탄수화물 #간편요리 #건강식 #고단백 #아침메뉴
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 흰자 100 g
  • 부드러운 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.57 g 51%
단백질 12.68 g 29%
지방 3.95 g 20%
제공량 130g
조리 순서
  1. 1

    오트를 우유나 물에 넣고 섞는다

  2. 2

    팬에 오트 혼합물을 붓고 중불에서 익힌다

  3. 3

    달걀흰자를 넣고 골고루 저어가며 익힌다

  4. 4

    소금 또는 원하는 토핑을 추가한다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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