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卵白オートミール

調理 5分 難易度 NORMAL 179 kcal
#オートミール #卵白 #ダイエット #高タンパク朝食 #フィットネス #低炭水化物 #簡単レシピ #ヘルシー食 #高タンパク #朝食メニュー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 100 g
  • ソフトオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.57 g 51%
たんぱく質 12.68 g 29%
脂質 3.95 g 20%
提供量 130g
調理手順
  1. 1

    オートミールを牛乳または水に入れて混ぜます。

  2. 2

    オートミールの混合物をフライパンに注ぎ、中火で調理します。

  3. 3

    卵白を加え、均一になるようによくかき混ぜながら加熱します。

  4. 4

    塩またはお好みのトッピングを追加します。

  5. 5

    器に盛り付けて完成です。

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