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양배추참치덮밥

308 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 1 장
  • 올리브유 0.3 스푼
  • 저당 굴소스 0.1 회분
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 1.3 인분
  • 곤약즉석밥 흑미 1 개
  • 참치액 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.32 g 38%
단백질 28.12 g 34%
지방 10.34 g 28%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 양배추를 볶는다

  4. 4

    채소가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 덮밥으로 완성한다

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