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キャベツとツナの丼

308 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • オリーブオイル 0.3 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 0.1 回分
  • ドンウォン ツナ（スライス・水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 1.3 人分
  • こんにゃく即席ご飯（黒米） 1 個
  • ツナエキス 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.32 g 38%
たんぱく質 28.12 g 34%
脂質 10.34 g 28%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩・こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて丼に仕上げる

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