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닭가슴살 두부 볶음밥

302 kcal
#닭가슴살 볶음밥 #두부 볶음밥 #고단백 다이어트 #저탄수화물 #헬스 식단 #건강식 #단백질 요리 #간단한 점심 #한그릇 요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저염닭가슴살 100 g
  • 데친 브로콜리 20 g
  • 수수밥 70 g
  • 촌두부 70 g
  • 양파볶음 28 g
  • 데친 당근 28 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.89 g 43%
단백질 32.57 g 42%
지방 5.01 g 15%
제공량 316g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 두부, 양파, 파프리카를 작은 크기로 썬다

  2. 2

    프라이팬에 식용유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 으깨듯 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 전체 재료와 잘 섞이도록 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    완성된 볶음밥을 그릇에 담아 낸다

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