一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉と豆腐のチャーハン

302 kcal
#鶏むね肉チャーハン #豆腐チャーハン #高タンパクダイエット #低糖質 #フィットネス食 #健康食 #プロテイン料理 #簡単なランチ #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 減塩鶏むね肉 100 g
  • 湯通しブロッコリー 20 g
  • モロコシご飯 70 g
  • 田舎豆腐 70 g
  • 炒め玉ねぎ 28 g
  • 湯通し人参 28 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.89 g 43%
たんぱく質 32.57 g 42%
脂質 5.01 g 15%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、豆腐、玉ねぎ、パプリカを小さく切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとパプリカを炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉を加え、火が通るまで炒めます。

  4. 4

    豆腐を加え、崩しながら炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、全ての材料がよく混ざるように炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘