저속노화밥
저속노화밥 귀리:현미:백미:렌틸콩=4:2:2:2
재료
주재료
- 렌즈콩(렌틸콩, 갈색, 말린것) 13 g
- 백미(멥쌀, 흰쌀, 생것) 13 g
- 현미 찹쌀(생것) 13 g
- 귀리(생것) 26 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
45.95 g
77%
단백질
7.52 g
13%
지방
2.84 g
11%
조리 순서
-
1
현미와 퀴노아를 깨끗이 씻는다
-
2
브로콜리, 당근, 양파를 잘게 썬다
-
3
현미와 퀴노아를 물을 넣고 밥솥에 넣는다
-
4
손질한 채소와 강황 가루, 올리브유를 넣는다
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5
밥을 짓는다
-
6
완성된 밥을 그릇에 담는다
