低速老化ご飯
低速老化ご飯 オート麦：玄米：白米：レンズ豆＝4:2:2:2
材料
主材料
- レンズ豆（ブラウン、乾燥） 13 g
- 白米（うるち米、生） 13 g
- 玄米もち米（生） 13 g
- オート麦（生） 26 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
45.95 g
77%
たんぱく質
7.52 g
13%
脂質
2.84 g
11%
調理手順
-
1
玄米とキヌアを丁寧に洗います
-
2
ブロッコリー、にんじん、玉ねぎを細かく刻みます
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3
玄米とキヌアを水と共に炊飯器に入れます
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4
下ごしらえした野菜、ターメリックパウダー、オリーブオイルを加えます
-
5
炊飯します
-
6
炊きあがったご飯を器に盛ります
