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egg whites oat

조리 5분 난이도 NORMAL 196 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 흰자 134 g
  • 부드러운 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.21 g 48%
단백질 16.07 g 33%
지방 3.97 g 19%
제공량 164g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 섞어 불린다

  2. 2

    팬을 중불로 달군다

  3. 3

    불린 오트밀을 팬에 올려 약간 익힌다

  4. 4

    달걀 흰자를 넣고 저어가며 익힌다

  5. 5

    필요시 소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    접시에 담아낸다

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