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卵白オートミール

調理 5分 難易度 NORMAL 196 kcal
#オートミール #卵白料理 #高タンパク #ダイエットメニュー #朝食 #プロテインメニュー #フィットネスメニュー #低脂肪料理 #健康食 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵白 134 g
  • ソフトオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.21 g 48%
たんぱく質 16.07 g 33%
脂質 3.97 g 19%
提供量 164g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を混ぜて浸します。

  2. 2

    フライパンを中火で熱します。

  3. 3

    浸したオートミールをフライパンにのせ、少し加熱します。

  4. 4

    卵白を加え、かき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    必要に応じて塩で味を調えます。

  6. 6

    皿に盛り付けて完成です。

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