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갈릭 닭가슴살 샌드위치

321 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 갈릭 100 g
  • 체다치즈 2 장
  • 저칼로리 블루베리잼 5 g
  • 토마토 1 개
  • 양상추 1 인분
  • 호밀빵 1 슬라이스
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.63 g 31%
단백질 31.81 g 37%
지방 11.77 g 31%
제공량 337g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 1cm 두께로 슬라이스한다

  2. 2

    마늘을 다진다

  3. 3

    볼에 슬라이스한 닭가슴살, 다진 마늘, 올리브유, 소금, 후추를 넣고 섞어 10분간 재운다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 살짝 볶는다

  5. 5

    재운 닭가슴살을 팬에 올려 앞뒤로 익힌다

  6. 6

    빵(호밀빵, 통밀빵 등)에 머스타드 소스와 요거트 소스를 바른다

  7. 7

    빵 위에 익힌 닭가슴살, 양상추, 토마토 슬라이스를 올린다

  8. 8

    빵으로 덮어 완성한다

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