햄에그치즈샌드위치

조리 10분 난이도 EASY 1,450 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 순후추 100 g
  • 1 스푼
  • 체다치즈 1 장
  • 홀그레인 머스타드 100 g
  • 굿 라이트 마요네즈 100 g
  • 양상추 1 인분
  • 토마토 1 개
  • 샌드위치 햄 1 팩
  • 삼립 토종효모로 만든 통밀식빵 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 140.78 g 39%
단백질 52.2 g 14%
지방 74.71 g 47%
제공량 730g
조리 순서
  1. 1

    빵 두개를 올리브유 두른 후라이팬에 약불로 살짝씩 구워줌

  2. 2

    꿀 마요네즈 홀그레인머스타드를 1:1:1로 섞어줌 그리고 후추 살짝

  3. 3

    살짝구운 빵 위에 소스 넓게 발라주고 씻은 양상추 물기 닦고 올리기

  4. 4

    달걀 삶아서 얇게 슬라이스한후 양상추 위에 올리기

  5. 5

    토마토 깨끗이 닦아서 슬라이스 한후 키친타월로 물기 닦아준 다음에 달걀 위에 올리기

  6. 6

    햄과 치즈를 한장씩 위에 올려주기

  7. 7

    남은 식빵 한개에 소스 발라주고 덮은다음 랩으로 꼭꼭 싸주기

  8. 8

    칼로 반 자른다음 맛있게 먹기~

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