ハムエッグチーズサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 1,450 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • ブラックペッパー 100 g
  • はちみつ 1 スプーン
  • チェダーチーズ 1 枚
  • 粒マスタード 100 g
  • グッドライトマヨネーズ 100 g
  • レタス 1 人分
  • トマト 1 個
  • サンドイッチハム 1 パック
  • サンリブ伝統酵母全粒粉食パン 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 140.78 g 39%
たんぱく質 52.2 g 14%
脂質 74.71 g 47%
提供量 730g
調理手順
  1. 1

    パン2枚をオリーブオイルをひいたフライパンで弱火で軽く焼きます。

  2. 2

    はちみつ、マヨネーズ、粒マスタードを1:1:1で混ぜます。そこにコショウを少々加えます。

  3. 3

    軽く焼いたパンの上にソースを広げて塗り、洗ったレタスの水気を拭き取ってのせます。

  4. 4

    ゆで卵を薄くスライスしてレタスの上にのせます。

  5. 5

    トマトをきれいに洗ってスライスし、キッチンペーパーで水気を拭き取ったら卵の上にのせます。

  6. 6

    ハムとチーズをそれぞれ1枚ずつ上にのせます。

  7. 7

    残りの食パンにソースを塗り、上からかぶせてラップでしっかり包みます。

  8. 8

    包丁で半分に切って美味しく召し上がってください〜

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