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두부찜

조리 20분 난이도 EASY 355 kcal
#저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 두부 100 g
  • 당근라페 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12 g 13%
단백질 57.19 g 64%
지방 9.23 g 23%
제공량 400g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 대파를 다진다

  3. 3

    팬에 두부를 올린다

  4. 4

    두부 위에 다진 양파와 대파를 올린다

  5. 5

    간장, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름을 섞어 양념장을 만든다

  6. 6

    양념장을 두부 위에 골고루 붓는다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 중약불에서 10분간 찐다

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