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그릭코치아계올 스프레드

그릭요거트+아몬드가루 +코코아가루 +치아씨드 +꿀+올리브오일 조합 믹스스프네드

조리 10분 난이도 EASY 162 kcal
#그릭 요거트 #코티지 치즈 #올리브 오일 스프레드 #건강식 #단백질 음식 #아침 추천 #다이어트 레시피 #저탄고지 #허브요리 #유럽음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 꿀(잡화) 2 g
  • 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 50 g
  • 치아시드 3 g
  • 코코아 파우더 3 g
  • 커클랜드 시그니춰 아몬드 가루 10 g
  • 올리타리아 엑스트라 버진 올리브오일 3.5 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.05 g 19%
단백질 6.96 g 17%
지방 11.8 g 64%
제공량 71.5g
조리 순서
  1. 1

    그릭 요거트와 코티지 치즈를 볼에 넣고 잘 섞는다

  2. 2

    올리브 오일, 다진 허브(파슬리, 딜 등), 소금, 후추를 추가한다

  3. 3

    부드럽게 될 때까지 골고루 섞는다

  4. 4

    완성된 스프레드를 그릇에 담아 마늘가루와 레몬즙을 뿌려 마무리한다

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