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당근라페참치김밥

539 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 참기름 1 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 가벼운 참치 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 병아히콩현미밥 100 g
  • 당근라페 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.82 g 33%
단백질 29.79 g 22%
지방 28.02 g 46%
제공량 376g
조리 순서
  1. 1

    당근을 가늘게 채 썬다

  2. 2

    올리브유에 당근을 약간 볶은 후 식초, 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    밥에 소금, 참기름을 넣고 양념한다

  4. 4

    김 위에 밥을 고르게 펴고 당근라페와 참치통조림을 올린다

  5. 5

    취향에 따라 오이, 계란 지단을 넣는다

  6. 6

    김밥을 단단히 말아서 썬다

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