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キャロットラペツナキンパ

539 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ライトツナ 100 g
  • 卵焼き(塩抜き) 55 g
  • ひよこ豆玄米ごはん 100 g
  • キャロットラペ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.82 g 33%
たんぱく質 29.79 g 22%
脂質 28.02 g 46%
提供量 376g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細く千切りにする

  2. 2

    オリーブオイルでにんじんを軽く炒め、酢、塩、こしょうで味付けする

  3. 3

    ごはんに塩とごま油を加えて味付けする

  4. 4

    のりの上にごはんを均一に広げ、キャロットラペとツナ缶をのせる

  5. 5

    お好みできゅうりや薄焼き卵を加える

  6. 6

    キンパをしっかり巻いて切る

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