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간장계란두부밥

조리 15분 난이도 EASY 837 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부구이 145 g
  • 계란후라이 2 장
  • 흰쌀밥 1 공기
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 진간장 100 ml
영양 요약
탄수화물 95.08 g 45%
단백질 40.9 g 19%
지방 33.26 g 35%
제공량 557g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기한다

  2. 2

    달걀을 그릇에 풀어둔다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부에 소금 약간을 뿌린다

  5. 5

    밥을 그릇에 담고 구운 두부를 올린다

  6. 6

    풀어둔 달걀을 팬에 스크램블해 익힌다

  7. 7

    밥 위에 스크램블 에그를 얹는다

  8. 8

    간장을 뿌려 완성한다

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