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醤油卵豆腐ご飯

調理 15分 難易度 EASY 837 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き豆腐 145 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • 白ご飯 1 杯
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 濃口醤油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 95.08 g 45%
たんぱく質 40.9 g 19%
脂質 33.26 g 35%
提供量 557g
調理手順
  1. 1

    豆腐を角切りにする

  2. 2

    卵をボウルに溶いておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    豆腐に少々の塩をふる

  5. 5

    ご飯を器に盛り、焼いた豆腐をのせる

  6. 6

    溶き卵をフライパンでスクランブルして火を通す

  7. 7

    ご飯の上にスクランブルエッグをのせる

  8. 8

    醤油をかけて完成

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