명란비빔밥

162 kcal
#저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 명란젓(명태 알) 30 g
  • 10 g
  • 기름없이 볶은 양파 20 g
  • 기름없이 볶은 김치 40 g
  • 햇반 통곡물밥 70 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 27.99 g 66%
단백질 10.17 g 24%
지방 1.88 g 10%
제공량 170g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 씻어 밥을 짓는다

  2. 2

    명란젓의 껍질을 벗기고 속을 긁어 준비한다

  3. 3

    오이, 당근, 애호박은 채썬 후 소금에 살짝 절여 물기를 제거한다

  4. 4

    시금치는 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짠다

  5. 5

    계란후라이를 준비한다

  6. 6

    밥 위에 준비한 채소, 명란젓, 계란후라이를 올린다

  7. 7

    참기름과 김가루, 깨소금을 뿌려 완성한다

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