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오트밀 (렌틸콩 치아씨드 아마씨)

207 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 렌틸콩 50 g
  • PB2 pure peanut butter powder 13 g
  • 볶은 아마씨 3 g
  • 치아씨드 30g + 물 170 그램 55 g
  • 롤드 오트 18 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.88 g 49%
단백질 12.24 g 24%
지방 6.15 g 27%
제공량 139g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 렌틸콩, 치아씨드, 아마씨를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    냄비에 렌틸콩을 넣고 물을 부어 부드럽게 익도록 끓인다

  3. 3

    오트밀을 추가하고 물을 더 넣어 약한 불에서 저어가며 끓인다

  4. 4

    치아씨드와 아마씨를 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    모든 재료가 익으면 그릇에 담아낸다

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