목록으로 가기
KR EN JP

두부오므라이스

조리 10분 난이도 EASY 298 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 냉동 대파 5 g
  • 양파 0.2 회분(1/2개)
  • 생 애호박 12.5 g
  • 냉동 새우 70 g
  • 리얼프라이스 실속두부 170 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 12.07 g 17%
단백질 37.35 g 51%
지방 10.34 g 32%
제공량 331.5g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸서 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 잘게 부순다

  3. 3

    양파와 당근을 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 두부, 양파, 당근을 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

  6. 6

    볶은 두부채소를 그릇에 담는다

  7. 7

    달걀을 풀어 팬에 부어서 얇게 부친다

  8. 8

    두부채소 위에 달걀을 올려 감싼다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘