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치즈 두부

조리 15분 난이도 EASY 361 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 풍미가득 슬라이스 치즈 20 g
  • 냉동 흰다리 생칵테일 새우살 65 g
  • 국산콩 두부 145 g
  • 새미네부엌 진간장 5 ml
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 대파 10 g
  • 국산고춧가루 5 g
  • 압착 올리브유 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.67 g 17%
단백질 27.4 g 31%
지방 20.77 g 53%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썬다

  2. 2

    치즈를 두부 크기에 맞춰 준비한다

  3. 3

    두부 위에 치즈를 얹는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 약불로 달군다

  5. 5

    두부+치즈를 팬에 올려 치즈가 녹을 때까지 굽는다

  6. 6

    기호에 따라 소금이나 후추로 간한다

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