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チーズ豆腐

調理 15分 難易度 EASY 361 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 風味豊かなスライスチーズ 20 g
  • 冷凍バナメイエビ（カクテル用） 65 g
  • 国産大豆豆腐 145 g
  • セミネブオク 濃口しょうゆ 5 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 長ねぎ 10 g
  • 国産唐辛子粉 5 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.67 g 17%
たんぱく質 27.4 g 31%
脂質 20.77 g 53%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    チーズを豆腐の大きさに合わせて用意する

  3. 3

    豆腐の上にチーズをのせる

  4. 4

    フライパンに油をひき、弱火で熱する

  5. 5

    豆腐＋チーズをフライパンにのせ、チーズが溶けるまで焼く

  6. 6

    お好みで塩やコショウで味付けする

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