리가토니 밀프렙
재료
주재료
- 리가토니 60 g
- 양파 1 개
- 생 당근 1 조각(1/2개)
- 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
- 알룰로스 액상 10 스푼
- 올리브유 20 스푼
- 다진 마늘 10 티스푼
- 토마토퓨레 100 g
- 치킨스톡 5 g
영양 요약
탄수화물
88.02 g
50%
단백질
35.76 g
20%
지방
22.83 g
29%
조리 순서
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1
리가토니를 끓는 물에 삶는다
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2
닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다
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3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
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4
채소를 넣어 함께 볶는다
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5
삶은 리가토니를 넣고 재료와 섞는다
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6
소금, 후추로 간한다
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7
밀프렙 용기에 나누어 담는다
