リガトーニ ミールプレップ
材料
主材料
- リガトーニ 60 g
- 玉ねぎ 1 個
- 生にんじん 1 切れ(1/2本)
- 生鶏むね肉 1 枚(手のひら大)
調味料/ソース
- アロロース液 10 スプーン
- オリーブオイル 20 スプーン
- みじん切りにんにく 10 ティースプーン
- トマトピューレ 100 g
- チキンストック 5 g
栄養サマリー
炭水化物
88.02 g
50%
たんぱく質
35.76 g
20%
脂質
22.83 g
29%
調理手順
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1
リガトーニを沸騰したお湯で茹でる
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2
鶏むね肉と野菜を一口大に切る
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める
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4
野菜を加えて一緒に炒める
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5
茹でたリガトーニを加え、材料と混ぜ合わせる
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6
塩、こしょうで味を調える
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7
ミールプレップ用の容器に分けて入れる
