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대구스테이크

대구스테이크

조리 30분 난이도 NORMAL 313 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 방울토마토 10 개
  • 대구살 170 g
양념/소스
  • 레몬즙 20 g
  • 올리브오일 10 스푼
  • 생마늘 15 쪽
영양 요약
탄수화물 18.89 g 24%
단백질 33.19 g 43%
지방 11.5 g 33%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    대구를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 중불에 예열한다

  4. 4

    대구를 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    레몬즙을 뿌려 완성한다

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