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수제 오버나이트 오트밀

조리 5분 난이도 EASY 249 kcal
#다이어트 #저당 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 롤드 오트 40 g
  • 치아씨드 토핑 2 g
  • 수제 플레인 요거트 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.38 g 54%
단백질 9.41 g 16%
지방 7.87 g 30%
제공량 172g
조리 순서
  1. 1

    귀리를 우유나 요거트에 섞는다

  2. 2

    치아씨드와 견과류, 과일을 추가한다

  3. 3

    꿀이나 시럽 등 원하는 감미료를 넣는다

  4. 4

    밀폐 용기에 담아 냉장고에서 하룻밤 숙성한다

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